V poslední době je tato metoda hubnutí stále oblíbenější, a to pro její krátkou dobu trvání a účinnost. Koneckonců, jak dokazují recenze, oblíbená dieta za týden vám umožňuje zbavit se 5-10 kg v závislosti na počáteční hmotnosti. Než však na sobě pocítíte výsledky oblíbené diety, měli byste střízlivě posoudit svou vůli a zdravotní stav, protože pro tělo je tato metoda hubnutí skutečným stresem a zkouškou.
Milovaná dieta se tedy počítá na 7 dní, během kterých se výživa odehrává podle zvláštního schématu:
- 1, 3 a 6 dní - pití. Je povoleno používat jakoukoli tekutinu v libovolném množství, v dnešní době jsou vhodné zejména vývary, kefíry, nízkotučné mléko, různé čaje.
- 2. den – zelenina. Jak asi tušíte, v tento den je povolena jakákoliv zelenina a v jakémkoli množství, ale je vhodné se vyhnout bramborám, preferovat zelí, okurky, papriku, mrkev a rajčata.
- 4. den – ovoce. V tento den diety Beloved je povoleno pouze ovoce, přičemž se doporučuje zaměřit se na takové přírodní spalovače tuků, jako je kiwi, grapefruit a ananas. V tento den budou také vhodné pomeranče a jablka.
- 5. den – protein. Je čas potěšit tělo proteinovým jídlem, které v předchozích dnech Oblíbeného jídelníčku nedostávalo. Potraviny jako kuřecí maso, jogurty, vejce, tvaroh, ryby, ořechy a hrášek mají ve svém složení vysoký obsah bílkovin.
- 7. den – odchod z diety. Pro tento den je poskytován individuální jídelníček, který splňuje požadavky na vyváženou stravu.
Aby byly výsledky Milované diety co nejpozitivnější, neměly by se džusy zneužívat ve dnech pití a saláty připravené na zeleninový den by měly být ochuceny zakysanou smetanou nebo majonézou. Po celou dobu diety je zakázán alkohol, sůl a cukr.
Ukázka dietního jídelníčku Oblíbených 7 dní
V recenzích Milované diety najdete mnoho příkladů jídelníčků sestavených v souladu s doporučeným výživovým plánem, zde je jeden z nich:
- První den. K snídani si můžete vypít sklenici kefíru a neslazeného čaje. K obědu bude vhodný nesolený kuřecí vývar - stačí 200 g. Jogurt (150 g) je vhodný jako odpolední svačina, ale k večeři byste se měli omezit na sklenici mléka. Neslazený čaj je povolen po celý den.
- Druhý den. Snídaně v tento den oblíbené stravy pravděpodobně nebude „královská", protože by měla být omezena na zeleninu, jako jsou dvě rajčata. K obědu si můžete dát salát ze zelí, okurek a bylinek, lehce ochucený rostlinným olejem. Odpolední svačinu nahradí dvě okurky, ale budete muset večeřet salátem z okurek, sladké papriky a bylinek.
- Třetí den. Po 200 g lze během dne rozdávat následující nápoje: koktejl a neslazený čaj k snídani, mléko k druhé snídani, kuřecí vývar k obědu, kefír k odpolední svačině a mléko k večeři.
- Čtvrtý den. Dlouho očekávaný střed oblíbené diety na 7 dní by se měl vyznačovat hojností ovoce, takže k snídani dva pomeranče, k obědu grapefruit, k obědu ovocný salát z pomerančů, jablek a kiwi, k obědu jablko a hruška odpolední čaj a grapefruit k večeři bude docela vhodný.
- Pátý den. Mimochodem, v tento den budou k snídani dvě vejce. Při druhé snídani si pochutnáte na vařené rybě (200 g), k obědu se však hodí hrášek (100 g) a vařené kuřecí maso (150 g). Odpolední svačina může být zastoupena tvarohem (100 g) a večeře - sýrem ve stejném množství.
- Šestý den. Během dne můžete bez obav vypít 200 g následujících nápojů: k snídani - kefír a neslazený čaj, druhá snídaně - grapefruitový džus, oběd - kuřecí vývar, odpolední svačina - mléčný koktejl, večeře - mléko.
- Sedmý den. Chcete-li opustit dietu Milovaný, je k dispozici speciální menu, podle kterého je třeba sníst dvě vejce k snídani, zapít šálkem zeleného čaje. Druhá snídaně by měla být omezena na jakékoli ovoce. K obědu se doporučuje jíst lehkou polévku, k jejíž přípravě můžete použít rýži nebo pohanku. Odpolední svačina je podobná druhé snídani a k večeři je povoleno jíst zeleninový salát, zatímco spolu s přidáním rostlinného oleje je povoleno použití soli.
Připomínáme, že navrhovaný jídelníček není povinný - každý si může vytvořit svůj vlastní, vedený zásadami oblíbené stravy.
Kontraindikace diety Oblíbené
Po dobu 7 dnů dieta Milovaná nejen výrazně zhubne, ale také zmenší objem žaludku, vyčistí tělo od toxinů. Takové povzbudivé výsledky Oblíbené diety však mohou být nákladné pro lidi s různými chronickými onemocněními, pro které je tento způsob hubnutí kontraindikován. Lákavý osud by také neměl být pro lidi trpící gastritidou, kolitidou, onemocněním srdce, jater či ledvin, poruchami příjmu potravy a také ty, kteří mají sklony k emočnímu přejídání.
Se sklonem k zácpě byste si měli před zahájením diety Milovaná očistit střeva buď užíváním projímadla nebo klystýrem. V opačném případě toxiny zbývající ve střevech otráví tělo, což se projeví ve formě špatného zdraví a bolestí hlavy.
Vzhledem k tomu, že Oblíbená dieta je poměrně náročný způsob hubnutí, nedoporučuje se ji opakovat dříve než po třech měsících. Pokud je potřeba ji prodloužit, pak se můžete jednoduše držet jídelníčku 7. dne několik dní. V každém případě, aby výsledky oblíbené diety nezmizely, doporučuje se do měsíce po jejím dokončení omezit kalorický obsah zkonzumovaných potravin.